Sawan 2023 Fasting Tips: करना है महादेव को प्रसन्न, तो सावन सोमवार व्रत में रखें इन छोटी-छोटी बातों का ध्यान

Sawan2023 Fasting Tips For Good Health: व्रत के साथ खुद का ध्यान रखने के लिए इस आर्टिकल में दिए गए सेहत के बारे में उपयोगी Fasting Tips को जरूर पढ़ें।

Sawan 2023: सावन व्रत के दौरान फॉलो करें यह हेल्दी टिप्स

Sawan Somwar 2023 Healthy Fasting: सावन का महीना शुरु होते ही चारों ओर हर हर महादेव, बम बम भोले जैसे जयकारों से पूरा वातावरण ही शिवमयी हो जाता है। सावन के महीने को बाबा भोलेनाथ और माता पार्वती को समर्पित माना जाता है। हमारे हिंदू धर्म में यह मान्यता है कि सावन ही वह महीना है जिसमें भगवान शिव और माता पार्वती धरती पर विचरण करने आते हैं।

सावन का पवित्र महीना भगवान शिव का सबसे प्रिय महीना है। मंदिरों में पूरे विधि-विधान के साथ भगवान शिव की पूजा अर्चना की जाती है। भगवान शिव को प्रसन्न करने के लिए लोग शिवलिंग पर जल और बेलपत्र आदि चढ़ाते हैं। इस पूरे महीने ज्यादातर लोग सोमवार के दिन व्रत करते हैं क्योंकि भगवान शिव को सोमवार का दिन अति प्रिय है। ऐसा माना जाता है कि इस व्रत के द्वारा शिव जी सभी मनोकामनाएं पूरी करते हैं। कुंवारी कन्याएं तो खासतौर से सावन सोमवार व्रत रखती है जिससे उन्हें मनचाहा वर मिले। कुछ लोग निर्जला व्रत रखते हैं, तो कुछ लोग सिर्फ एक समय ही फलाहार करते हैं।

हालांकि, जब आप सोमवारी व्रत रख रहे हों, तो सेहत की देखभाल पर भी आपको विशेष ध्यान देना आवश्यक है। ताकि व्रत के दौरान अक्सर कमजोरी और थकान जैसी होने वाली समस्याओं से आप ग्रस्त ना हो। आज के इस आर्टिकल में हम आपको व्रत रखने के दौरान, आपकी सेहत की देखभाल में मदद करने के लिए कुछ खास हेल्दी टिप्स बताने जा रहें है, जिससे की आपका शरीर भरपूर एनर्जी के साथ हाइड्रेट रहें। तो आइए जानते है कुछ महत्वपूर्ण एवं हेल्दी टिप्स-

सावन माह में इन बातों का रखें ध्यान

खुद को रखें हाइड्रेट

जब भी आप व्रत रखें तो इस बात का खास ध्यान रखें कि शरीर में पानी की मात्रा की जरा भी कमी ना होने दें, क्योंकि शरीर में पानी की कमी होने की वजह से आपको कमजोरी, सिरदर्द, चक्कर या मतली जैसी समस्याएं हो सकती हैं। व्रत के दौरान अपने दिन की सही शुरूआत करने के लिए खुद को हाइड्रेट रखें। खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए आप दिनभर में पानी के अलावा नींबू पानी, लस्सी, छाछ, नारियल पानी आदि का सेवन भी कर सकते हैं। इससे आप पूरा दिन एनर्जैटिक फील करेंगे।

थोड़ा-थोड़ा खाएं

कई लोग व्रत के दौरान पूरे दिन भूखे रहते हैं और फिर शाम को एक ही बार में कुछ ज्यादा खा लेते हैं। लेकिन दिनभर भूखा रहने से आपको कमजोरी महसूस हो सकती है और  गैस, एसिडिटी और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। इसीलिए व्रत में आपको दिन में एक बार हैवी मील खाने के बजाय 3-4 बार थोड़ा-थोड़ा खाना चाहिए।

साबूदाने के अलावा ये खाएं पौष्टिक आहार में

व्रत में हमेशा पौष्टिक और हल्का भोजन लेना चाहिए, जिससे आपको एनर्जी मिल सके। अक्सर व्रत में  हम आलू की सब्जी, कुट्टू की पूड़ी, पकौड़े, टिक्की आदि खाते हैं जिसकी  वजह से एसिडिटी और गैस की समस्या हो सकती है। इसकी जगह पर आप दही, फ्रूट चाट, लौकी का हलवा आदि अपने आहार में शामिल करें। आप अपने आहार में प्रोटीन, विटामिन, और फाइबर की मात्रा को बढ़ाने का प्रयास करें। ताकि आपका पेट भरा रहें और आपको एसिडिटी की समस्या भी ना हो।

फलों और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें

उपवास के दौरान अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए फलों को जरूर खाएं। इसके लिए आप सेब, केला, चीकू, अंगूर, नाशपाती आदि फलों का सेवन कर सकते हैं। ड्राई फ्रूट्स सबसे बेस्ट ऑप्शन होते हैं व्रत में आपको हेल्दी और एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए। क्योंकि ड्राई फ्रूट्स भी हेल्दी फैट, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं। व्रत में ड्राई फ्रूट्स खाने से आपका पेट भरा रहेगा और कमजोरी भी महसूस नहीं होगी।

शरीर को दें आराम

व्रत के समय ऐक्टिव रहने के लिए आपका आराम करना बहुत जरूरी है। इसके लिए आपको पर्याप्त मात्रा में 6-7 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए, जिससे आपको कमजोरी, थकान, सिरदर्द जैसी समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ेगा। इसके साथ ही, पॉजिटिव सोचें और रिलैक्स करें।

दोपहर में खाएं दही

दोपहर के भोजन के दौरान पेट को भरा रखने के लिए आप दही का सेवन करें। दही एक प्रोबायोटिक फूड है, इसे आप फलों के साथ भी खा सकते हैं। यह शरीर की पाचन क्रिया सही रखने में मदद करता है। साथ ही शरीर में पानी की कमी भी नहीं होगी और पेट भी ठंडा रहता है।

व्रत के बाद ना खाएं हैवी फूड

अगर आप व्रत खोलने जा रहे हैं, तो हैवी फूड्स से दूरी बनाकर रखें। हैवी या डीप फ्राइड फूड खाने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए लाइट फूड से अपने व्रत को खोलें।

सोमवारी व्रत एक मानसिक और आध्यात्मिक साधना है। इसे आप सच्चे मन, श्रद्धा और समर्पण के साथ रखें। यह आपको मानसिक और आध्यात्मिक शक्ति देगा और आपकी सेहत को भी सुधारेगा। अगर आप भी सावन में व्रत रखना चाह रहे हैं, तो ऊपर दिए गए टिप्स का पालन जरूर करें। स्वस्थ रहें सुरक्षित रहें। मैं उम्मीद करती हूँ आपको हमारी जानकारी पसंद आयी होगी तो इसे अपने सोशल मीडिया जैसे Facebook Instagram पर जरूर शेयर करें। साथ ही हमें कमेंट करके भी जरूर बताये। बाकी अन्य आर्टिकल्स पढ़ने के लिए ऐसे ही जुड़े आपकी अपनी वेबसाइट www.99advice.com के संग।

(Disclaimer: यह आर्टिकल केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।)

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